Boost Mood Setelah Makan Siang: Tips untuk tetap On Fire di Tempat Kerja
By Bella Listya
Jam menunjukkan pukul 2 siang, dan tiba tiba semangat kerja menurun setelah jam makan siang. Apakah hal tersebut pernah kamu rasakan? Setelah jam makan siang, sering kali kita merasakan kantuk dan lelah yang bikin malas bergerak. Tapi tenang, berikut beberapa tips efektif untuk menjaga mood kerja yang turun setelah jam makan siang. agar tetap on fire sepanjang hari. Let’s dive in!
- Pilih Makanan Yang Tepat
Pastikan makan siang kamu penuh nutrisi. Hindari makanan berat dan tinggi gula yang membuat kamu mengantuk. Pilih makanan yang kaya protein, serat, dan lemak sehat, seperti salad dengan ayam panggang atau sandwich gandum dengan sayuran
- Tetap Terhidrasi
Minum air yang cukup sangat penting. Dehidrasi bisa bikin kamu cepat lelah. Jadi Pastikan kamu selalu punya botol air didekatmu dan minum secara teratur sepanjang hari.
- Melakukan Gerakan Ringan
Setelah waktu makan siang, jangan langsung duduk di meja kerja kamu. Cobalah berjalan-jalan sebentar atau melakukan peregangan ringan. Hal ini dapat membantu sirkulasi darah dan memulihkan energi kamu.
- Camilan Sehat
Siapkan camilan sehat seperti buah-buah, kacang-kacangan, atau yogurt untuk dinikmati di sore hari. Camilan ini bisa memberikan tambahan energi tanpa menyebabkan rasa kantuk.
- Playlist Mood Booster
Buat playlist khusus dengan lagu-lagu yang selalu bisa membangkitkan semangat kamu. Putar playlist ini saat kamu merasa lelah setelah makan siang untuk mendapatkan suntikan energi.
- Aromaterapi di Meja Kerja
coba gunakan diffuser kecil dengan minyak esensial seperti peppermint, lemon, atau rosemary di meja kerja kamu.
- Aktivitas Kreatif Singkat
Luangkan beberapa menit untuk aktivitas kreatif seperti menggambar, membuat jurnal, atau bermain dengan mainan kreatif seperti Lego atau puzzle. Aktivitas ini dapat membantu mengalihkan pikiran dari rutinitas pekerjaan dan menyegarkan otak.
- Mengatur Suhu Ruangan
Pastikan suhu ruangan kamu nyaman. Ruangan yang terlalu panas atau terlalu dingin dapat mempengaruhi konsentrasi dan suasana hati Anda. Suhu ideal untuk produktivitas biasanya antara 22-24 derajat celcius.
- Tantangan Kecil
Ciptakan tantangan kecil untuk diri sendiri, seperti menyelesaikan tugas dalam waktu tertentu atau mencapai target harian. Tantangan ini memberi kamu dorongan dan membuat kamu tetap termotivasi.
Menurunnya mood kerja setelah jam makan siang adalah fenomena yang umum dialami oleh banyak orang. Pukul 2 siang seringkali menjadi titik balik ketika energi dan semangat kerja mulai menurun serta rasa kantuk dan kelelahan mulai melanda. Hal ini dapat menurunkan produktivitas dan motivasi kerja. Namun dengan menerapkan tips di atas, kamu bisa tetap menjaga semangat kerja setelah makan siang dan tetap produktif sepanjang hari. Semoga beruntung!
